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Ejercicio físico y depresión
No disponemos hasta el momento de información suficiente para afirmar con certeza que el ejercicio físico mejora o cura los episodios depresivos. Hasta el momento, tampoco es posible afirmar de qué forma el ejercicio físico actuaría terapéuticamente sobre la depresión. No obstante, ciertos estudios sí sugieren que la actividad física podría mejorar estos síntomas en depresiones leves o moderadas.
Desde hace aproximadamente 20 años han sido publicados multitud de artículos centrados en la evaluación de la posible utilidad terapéutica de la actividad física sobre la depresión. Por desgracia, la mayor parte de los estudios publicados a este respecto carecen de una metodología científica adecuada, hecho que limita la posibilidad de establecer conclusiones concluyentes de los resultados obtenidos.
No obstante, globalmente hablando, dichos estudios sugieren que el ejercicio físico moderado ejerce un efecto profiláctico y, sobretodo, terapéutico en las depresiones leves o moderadas. En las depresiones graves la prescripción de ejercicio físico como tratamiento antidepresivo, simplemente no es factible, pues los propios síntomas depresivos -como la apatía, la pérdida de motivaciones y la pérdida de capacidad de disfrutar- impiden que dicho tratamiento pueda llevarse a cabo. A partir de los estudios publicados tampoco es posible afirmar de qué forma el ejercicio físico actuaría terapéuticamente sobre la depresión.
Esencialmente son tres las hipótesis más evaluadas:
- El ejercicio físico aumenta la liberación de endorfinas en sangre. Estos opiáceos naturales, si bien tienen un efecto relajante y de bienestar, no ha podido demostrarse que modifiquen el funcionamiento bioquímico del cerebro.
- El déficit de algunos neurotransmisores (como la noradrenalina o la serotonina) podría ser la causa de la mayor parte de los episodios depresivos. El ejercicio físico se ha sugerido que podría aumentar la cantidad de neurotransmisores en el cerebro. No obstante, este hecho todavía no ha podido demostrarse en los humanos.
- El ejercicio físico facilitaría la focalización de la atención del paciente sobre aspectos gratificantes que sustituirían a las preocupaciones o pensamientos de desesperanza propios del paciente afecto de una depresión.
Bibliografia:
- Daley A. Exercise and depression: a review of reviews. J Clin Psychol Med Settings 2008;15:140-147.
- Dunlop BW, Self RL. Exercise for depression: efficacy, safety and clinical implications. Psychopharmacol Bull 2008;41:65-75.
- Rot M, Collins KA, Fitterling HL. Physical exercise and depression. Mt Sinai J Med 2009;76:204-214.
ejercicio físico
yo me levanto y me bajo al gimnasio una horita antes de trabajar y realmente se empieza el día con energía!!
Míriam
Míriam
ejercicio fisico
Enviado por
KAREN1163
en
05-06-2009 04:45
yo tengo una depresión severa e invalidante, de hecho tengo la invalidez total y absoluta hace 5 años, pero cuando he tenido dias no muy malos y con mucho esfuerzo por mi parte y por la de mi familia, iba a la piscina y una vez alli, me sentia muy bien, igual estaba nadando 4 ó 5 horas, yo soy una persona que ha hecho gimnasia desde niña y estoy habituada a ello, y es cierto que cuando salia era otra persona distinta completamente a cuando entraba en el gimnasio, además mientras estás en el gimnasio, te olvidas por completo de la enfermedad, eso si que es verdad. Es muy bueno hacer ejercicio, te da mucha energía.
Karen
Karen
Ejercicio fisico y depresión
Enviado por
sisifo
en
26-07-2009 10:23
Sobre este tema, sin tener más datos que la intuición, siempre he pensado que, puesto que todo apunta a que la depresión tiene un componente de desajuste (dopaminas,serotoninas, y demás)y al realizar un ejercicio físico (que no hace falta que sea intenso, aunque si creo que necesita una cierta continuidad) se verían implicadas inevitablemente todas las sustancias del cuerpo.... pues quizás, en el proceso de recuperación que tiene que realizar el metabolismo, la tendencia natural sea "ajustar" los desequilibrios quimicos... Aparte de que la distración mental puede que evite de alguna manera que se reinicie el desequilibrio anterior, o en su caso que lo retrase... como en un entrenamiento físico.
No lo sé. Como he dicho, es sólo una intuición..
No lo sé. Como he dicho, es sólo una intuición..
DEPRESION Y DEPORTE
Enviado por
signatus
en
02-08-2009 22:54
En mi caso, no padezco una depresion severa, pero si moderada o distimia, no se exactamente como definirla. En cualquier caso, suficiente para condicionar absolutamente mi vida, mi trabajo, relaciones sociales ... etc. Cuando me encuentro mal, la mejor solucion que tengo es hacer media hora de carrera continua, y soy otra persona.
Si no fuera por esto, realmente no se lo que sería de mi. Ni la psicoterapia ni los antidepresivos consiguen que me sienta como despues del deporte.
Lo que no tengo tan claro es que se pueda conseguir con el ejercicio reiterado un ajuste bioquimico que permita un estado de animo mas estable. Ojala!
Si no fuera por esto, realmente no se lo que sería de mi. Ni la psicoterapia ni los antidepresivos consiguen que me sienta como despues del deporte.
Lo que no tengo tan claro es que se pueda conseguir con el ejercicio reiterado un ajuste bioquimico que permita un estado de animo mas estable. Ojala!
No he experimentado una correlación
Enviado por
renattita
en
10-01-2010 05:57
Voy al gimnasio con frecuencia, pero no noto que tenga algún efecto positivo sobre el estado anímico o sobre la ansiedad. Sobre este último punto creo que me la aumenta, al poco de iniciar los ejercicios ya me quiero ir. Sobre la depresión, el ejercicio no me distrae, sigo con los mismos pensamientos.
ejercicio fisico y ansiedad