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Nuevas guías de ejercicio físico
Dos horas y media a la semana para adultos y al menos una hora diaria para niños es la recomendación general para obtener los beneficios que el ejercicio aporta a la salud general. Como novedad, se recomienda hacer ejercicios de estiramiento de todos los músculos del cuerpo al menos dos veces por semana.
En España, se calcula que hasta un tercio de la población tiene sobrepeso u obesidad y el porcentaje de adultos sedentarios o inactivos en su tiempo libre alcanza hasta el 40%. La obesidad alcanza cifras de hasta un 25% en la población adulta de los Estados Unidos.
Numerosos estudios clínicos han demostrado el enorme beneficio que comporta para la salud la realización de ejercicio con regularidad. Entre los beneficios se cuenta el menor riesgo de muerte súbita, de ictus, de diabetes tipo 2, de hipertensión arterial, de hipercolesterolemia, de cáncer de cólon y mama, y también menos obesidad.
Además, la realización de ejercicio previene la obesidad abdominal, mejora la función cardio-respiratoria y la cognitiva, mejora la calidad del sueño, aumenta la masa ósea y, por tanto, previene las fracturas de los huesos, entre otras muchas ventajas.
Bibliografia:
Physical Activity Guidelines for Americans 2008. U.S. Department of Health and Human Services
http://www.health.gov/paguidelines/guidelines/default.aspx
