Tous les avantages de l'aquagym, un sport complet, tonifiant et vivifiant pour vous aider à trouver et à conserver un bon équilibre et une bonne santé. Découvrez également les nouvelles tendances avec l'aquastep, l'aquadanse et l'aquabike.
Gymnastique pratiquée dans l'eau, l'aquagym, s'adresse à tous et toutes. Elle permet une évolution en douceur dans l'élément liquide, une activité sans contrainte pour le corps et qui a pourtant des effets notoires sur la santé et le corps.
A l'approche de l'été et des journées chaudes et ensoleillées, l'envie de parfaire sa ligne peut être un bon prétexte pour s'initier à l'aquagym. Une activité qui est d'ailleurs souvent proposée dans les clubs de vacances, campings ou hôtels où vous pourrez découvrir les joies des mouvements dans l'eau.
Les bienfaits sur la santé de l'aquagym
La gymnastique dans l'eau peut être pratiquée par tous, sédentaires ou sportifs, jeunes ou moins jeunes… y compris par les femmes enceintes. L'aquagym ne s'accompagne en effet d'aucune contre indication. Il n'est par ailleurs pas nécessaire de savoir nager pour suivre des cours d'aquagym. Cette discipline ludique et sans risque pratiquée régulièrement peut aider à parfaire sa ligne, à sculpter notre corps en améliorant sa forme et en se musclant en douceur. L'aquagym n'est autre que la version aquatique de la gymnastique traditionnelle. Des mouvements qui permettent de brûler des calories en se distrayant et sans efforts brusques.
En effet, l'eau facilite l'exécution des mouvements, elle neutralise la gravité et rend le corps plus léger, offrant par ailleurs un plus grand soutien au niveau des articulations chevilles et genoux. Pour plus d'efficacité, il est conseillé d'effectuer les exercices dans une profondeur suffisante d'eau (jusqu'au épaules) en utilisant éventuellement des « frites » pour flotter et effectuer les exercices en toute sécurité. Tous les muscles du corps sont ainsi pris par le mouvement de l'eau et entraînés ; ils travaillent contre la résistance de l'eau.
Les avantages de l'aquagym
Les avantages et bénéfices de cette activité physique exécutée dans l'eau sont nombreux, raison pour laquelle de plus en plus de femmes la pratiquent :
- l'aquagym permet de solliciter des muscles qui ne le sont pas souvent et qui tendent à devenir flasques
- l'aquagym permet d'affiner les muscles en douceur
L'eau prodigue un massage bénéfique pour la circulation sanguine, pour la chasse à la cellulite et pour brûler les graisses. L'effort semble léger mais est en réalité très efficace : on tonifie les abdominaux, les pectoraux et les cuisses sans souffrir.
- L'aquagym a un effet relaxant idéal pour celles qui ont quelques problèmes d'insomnie
- Un moment de détente et de convivialité à partager avec d'autres adeptes de l'aquagym
- Les pressions sur le dos et sur les articulations sont réduites au maximum dans l'eau, l'aquagym est donc idéale pour les personnes fragiles
- L'aquagym est une des activités sportives qui ne présente aucun danger quelles que soient les pathologies de chacun. Des cours sont par ailleurs dispensés pour les "seniors" avec une adaptation des mouvements.
Les variantes de cette pratique
Petites sœurs de l'aquagym, l'aquastep, l'aquadanse ou encore aquabike sont nées et viennent apporter une variante à la pratique de sport dans le milieu aquatique.
Le step exécuté dans l'eau (grâce à des step fixés au fond de la piscine par systèmes de ventouses) permet d'intensifier le travail sur les cuisses et les fessiers. Les mouvements restent les mêmes que ceux pratiqués en salle.
L'aquadanse, ou danse dans l'eau, offre la possibilité de danser au rythme de la musique dans un bassin d'eau. Stimulation des muscles et articulations assurée pour un soutien à la perte de poids.
Certains clubs ou piscines proposent également la pratique de vélo dans l'eau : l'aquabike qui consiste à faire travailler les différentes parties du corps tout en pédalant sur le vélo et en associant rythme et pédalage. Idéal pour affiner les jambes et améliorer la circulation sanguine.
Tous et toutes à l'eau !
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